新时代文明实践|心理健康讲座报道（四）做情绪的主人，成就更好的自己

【我们的情绪从何而来？如何做情绪的主人？】

“情绪”主人待形成

很多时候，即使是成年人，在懂得了很多道理的情况下，当冲突来的时候，该吼的人还在吼，该哭该闹的人还要闹。愤怒失望时，我们都有哪些应对方法?遗憾后悔时，我们如何去平衡留下的心结?恐惧焦虑时，我们是怎样有效转化的?

处在小学阶段的孩子也一样，有情绪找不到出口，或者情绪变得比翻书还快，特别是小学高年级学生，存在升学压力，生理成长和心理需要不断增长，如何让孩子做自己情绪的主人，平静而努力的渡过这一段人生中关键的阶段呢?

10月31日-11月1日，我校特邀青少年心理学专家,美国正面管教协会认证讲师韩咪咪老师给六年级的同学们送来了一次心理健康讲座—《做情绪的主人》。

了解“情绪”知调节

什么是情绪

韩老师讲授了“掌中大脑”的原理。

（注释：哈佛大学医学博士丹尼尔·西格尔（Daniel j . Siegel）在2004年发表的《从心开始做父母》（Parenting from the Inside Out）中提出了“掌中大脑”的概念，可以非常形象生动地了解当情绪失控的时候大脑中发生了什么。）

如何控制情绪

韩老师讲授了深呼吸积极暂停的调节方式。

玩转场景控“情绪”

翻转课堂：《王老师的一天》

为了让六年级的同学们更加了解内容，老师采用了翻转课堂的教学方法。

《王老师的一天》——阐述了一个普通的小学语文班主任老师，在带学生的过程中每天需要处理的繁琐的事情。

让孩子扮演孩子、家长和老师，通过真实的情景扮演，让孩子们体会到家长和老师们的内心。

孩子在扮演老师的过程当中，真切地体会到老师的不容易，也意识到自己平时与老师之间进行的沟通的方式，哪里需要调整。

当孩子真切的感叹的说出：老师，学习是我自己的事，谢谢您的

时候，老师的眼里也闪着泪光！翻转课堂的演绎，孩子演的真切，深深的向老师鞠了一躬。

翻转课堂：当你我考试失利

一次考试失利，受到责备，当情绪出现时，我们应该怎么办？

要积极的调节自己，不要被别人的态度和自己想象的情感左右。还要和爸爸妈妈进行友善的、有效的沟通，主动的和家长及老师来表达自己的想法，可以用“我感到”、“我希望“的”我句型“来积极沟通。

要用“掌中大脑”的不断的提醒自己恢复到“理智脑”的状态，并作出最棒的第四种选择。

怎么样才可以同理到没有考好的同学？

这点是为了减少同学之间发生矛盾的可能性，让他们尽量有一个温和的校园和班级环境。

“情绪”知识我学到

有趣的活动，易懂的讲解，孩子们再次上台，当我们选择用“第四种选择”和“我句型”进行自我调节及与他人沟通时，我们的感受是什么呢？

课后总结，今天都学到了什么？

学生A：不要让情绪掌控在别人手里。

学生B：当有情绪时，要用“我句型”来表达。

学生C：要用同理心鼓励没有考好的同学。

老师A：相信孩子们通过今天的学习，也更了解自己的情绪了！

老师B：老师的心情你们理解了我跟感动！

老师C:祝愿孩子们考试也顺利，心情更愉快！

你无法决定天气，但是你可以改变心情！

你无法改变容貌，但是你可以展露笑容！

你无法改变他人，但是你可以改变自己！

你无法预知明天，但是你可以把握今天！

你无法样样顺利，但是你可以事事尽心！

你无法决定考试成绩，但是你可以决定认真复习！

加强学生心理素质教育，促使学生科学地认识心理健康、了解心理健康知识，掌握必要的心理调适方法，形成正确的心理健康观念。充分开发潜能，培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。